בואי נעשה קצת סדר: קודם כל כפי שציינתי מקודם יש לקבל אישור מהרופא, לאחר מכן מומלץ לבחור מורה יוגה מקצועי המוסמך ללמד נשים בהריון או לחלופין למצוא מדריך ביו טיוב לנשים בהריון (ההמלצה שלי היא בכל מקרה לבחור באופציה של המורה מכיוון שכך התרגול יהיה בטוח יותר בשבילך ובשביל התינוק שלך).
הבנת "ההריון" מעצימה את החוויה, ויכולה להוות קפיצה רוחנית ומודעת של האם ויצירת קרקע נפלאה ומבורכת לעובר (שהינה בעלת השלכות ארוכות טווח כפי שיפורט בהמשך).
בסטודיו שלנו מתרגלים יוגה כל יום, כל היום. בתיאום הגעה מראש, לפעמים נתרגל בקבוצה ולפעמים יתמזל מזלנו ונתרגל בהרכב מצומצם. חוף הים משמש אותנו רבות לתרגול כשמזג האוויר נעים.
פרולקטין – מופרש מבלוטת המוח הקדמית. אחראי על הכנת השדיים להנקה ועל יצור הקולסטרום וחלב האם.
בצעי את כל התנוחות בעמידה כאשר הקרסול שלך צמוד לקיר או השתמשי בכיסא על מנת למנוע איבוד שיווי משקל ולהסתכן בנזק לך או לתינוק שלך.
"לאחר לידה קודמת, ארוכה ומתישה, הבטחתי לעצמי שאין דבר שארצה יותר מאשר חוויה מתקנת, ואכן בהריון הזה מצאתי את רביד, אצלה קיבלתי יחס אישי ונעים עם המון סבלנות והקשבה, המון תמיכה וידע לגבי מה עושים ואיך…
את מוזמנת לקחת פסק זמן, לטפל ולחזק את עצמך, להתכונן ללידה וגם להרגע..
אנחנו מעוררות את הידע העוצמתי הקדום שלנו כנשים – הידע ללדת.
מים מקוניאלים – במידה והתינוק מפריש מקוניום למי השפיר בעודו ברחם, הוא עלול להיות במצוקה (מאחר והוא בולע את מי השפיר). זה מחייב ניטור והשגחת רופאים check here צמודה.
תרגול רצפת האגן: בשיעורים נלמד כיצד לעבוד נכון עם רצפת האגן שלנו, כיצד להפעיל וכיצד להרפות אותה, כיצד להרפות אותה בלידה ואיך לחזור לתפקוד תקין לאחר הלידה.
מתח ונדודי שינה – יש לתרגל הרפיה ולוותר על רגשות האשמה והפחד בהריון, שמושפעים מהסביבה, טרדות יומיות ותחושות גופניות משתנות (מועילים – צמחי הקמומיל, מליסה, טיליה). כמו כן, תיתכן שינה טרופה בהריון, בגלל ריצות תכופות לשירותים, הרדמות הרגל, כאבי גב, בעיטות התינוק, חוסר יכולת למצוא תנוחה מתאימה וכו’.
אני ממליץ בחום לכל בן זוג ומלווה, להיות שם בלידה בשביל זוגתו,
הפרעות במערכת העיכול – המע’ מושפעת מהפרשת ההורמונים בהריון. עצירות – האטת הפעולה הפריסטלית במעיים (התכווצות ודחיפת הצואה לכיוון פי הטבעת) וכן תוספות ברזל שונות גורמות לעצירות, יש לצרוך ברזל ממקור צמחי, וכן לקחת ברזל כשהקיבה מלאה ועם הרבה שתיה.
זה מעמיס מאוד על הגב, העורף, מסוכן ללחץ הדם. האם אי אפשר דרך תנוחה אחרת פחות מעמיסה להגיע לחלק מהיתרונות של התנוחה, בלי לגרום לנזק מיותר?